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Un accompagnement pluridisciplinaire à domicile pour arrêter de boire.

By 06/11/2019 avril 5th, 2020 No Comments
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Mon approche est personnelle et n’est affiliée à aucune école spécifique. Comme je le raconte dans une série d’articles-témoignages, elle est le fruit de ma pratique professionnelle (praticienne en massage-bien-être et conseillère en gestion du stress) et de mon propre parcours de guérison.

Un coach à domicile pour se libérer de l’alcool.

L’intention initiale de mon accompagnement via Internet était de lever les principaux freins, particulièrement important chez les femmes, à consulter pour trouver de l’aide : honte, peur d’être mal jugée et envoyé.e en cure ou signalé.e à la protection de l’enfance.

Ainsi, Cap Sobriété permet de prendre à bras le corps les troubles d’alcoolisation sans quitter le foyer et en adaptant librement son emploi du temps ! Que ce soit dans votre boite mail, sur une plateforme de formation ou par vidéo-conférence, je viens à vous par le biais d’Internet.

Cette mutualisation d’une partie de mes services me permet également de vous proposer des tarifs très abordables. Le seul pré-requis à ce programme est d’être prêt.e à y consacrer du temps chaque jour ! Être déterminée à tout mettre en œuvre pour briser le cercle vicieux et construire un cercle vertueux.

Un entretien-découverte pour faire un bilan de la situation avant l’accompagnement.

Ce premier entretien par téléphone nous permet de faire connaissance, d’établir le contact et sentir si le courant passe ou non. La relation humaine est capitale. Pour que vous puissiez progresser, nous devons nous faire confiance. C’est pourquoi je me livre autant à travers ce blog.

L’entretien nous permet également de faire ensemble un premier bilan de votre situation et d’évoquer les premières pistes à explorer dès à présent pour mettre le cap vers la sobriété.

L’approche de Cap Sobriété relève davantage du coaching que de la thérapie bien qu’elle s’appuie sur beaucoup des approches évoquées dans les 2 articles suivant : Des approches alternatives pour accompagner le sevrage et la sobriété et Des thérapies qui n’en ont pas l’air au secours des addictions.

Ma mission est de vous aider à comprendre ce qui vous arrive et à mobiliser les ressources les plus appropriées pour vous. D’où l’utilité d’un bilan et d’une confiance réciproque !

Une passerelle pour évoluer en douceur et sans attendre.

Parmi les approches alternatives et naturelles précédemment citées, seules la prise en charge médicale et la psychanalyse ne sont pas utilisées au sein du programme Cap Sobriété. Ce qui ne signifie pas que nous n’aborderons pas les questions de santé.

Le recentrage sur le corps, ses sensations et ses besoins est fortement induit par divers aspects du programme, ainsi que par la partie diététique et remise en forme. Ceci favorise les prises de conscience dans le sens d’une meilleure prise en charge de la santé.

Mon intention est de servir de passerelle entre vous et d’autres formes de prises en charge si nécessaire. Nous partons de votre situation présente et de vos difficultés actuelles, et je vous amène à les accepter de manière responsable et lucide pour trouver l’énergie de s’y confronter avec stratégie et détermination.

Je m’adresse aux capacités de réflexion, de compréhension et d’action dont nous sommes toutes pourvus. Je ne suis pas médecin, mais à l’instar du Docteur Bach, je vous rappellerai sans cesse que le médecin, c’est vous !

Je ne vous propose pas de vous soigner mais de vous accompagner dans votre chemin de rétablissement vers la santé, votre chemin vers la sobriété.

La philosophie comme la pédagogie de Cap Sobriété s’articulent autour de 2 grands axes : la connaissance de soi et la gestion du stress.

Regarder à l’intérieur de soi.

Ma démarche de coaching vise à vous apprendre à vous connaître ! Reconnaître et accepter vos failles pour soigner ce qu’il est possible de soigner et accepter ce qui ne changera pas. Découvrir qui se cache derrière le masque de l’alcool et apprivoiser cette nouvelle identité.

Le programme est construit pour vous guider dans un travail d’introspection destiné à déclencher des prises de conscience propices au travail en profondeur garant d’un changement durable.

Mon approche intègre des principes et techniques issus des thérapies comportementales et cognitives (TCC), de l’entretien motivationnel, de la programmation neuro-linguistique (PNL) et de la psychologie positive.

Ces approches sont notamment valorisées à travers des exercices d’écriture simples et parfois ludiques pour :

  • guider l’introspection et favoriser les prises de conscience,
  • soutenir les efforts en renforçant l’impact dans le subconscient,
  • consolider les décisions en laissant une trace, une mémoire
  • organiser dans les changements, planifier des objectifs
  • s’alléger, se libérer en s’exprimant, etc.

En écrivant, vous extériorisez vos ressentis, vos émotions et vos intuitions. Tous ce que vous n’arrivez pas forcément à exprimer par le langage, vous pouvez le déposer par l’écrit. Vous pouvez lire et relire à voix haute ces mots pour vous entendre les prononcer. Vous extériorisez, vous exprimez, vous évacuez et vous vous libérez.

La puissance de l’écriture comme celle des mots est conséquente. Utilisés avec bienveillance, les mots vous révèlent à vous-même et vous permettent autant de conscientiser que de réaliser. C’est un des piliers de mon accompagnement !

J’utilise également la méditation pour apprendre à poser un regard bienveillant, lucide et honnête, tant à l’intérieur de soi qu’à l’extérieur. C’est une autre clé magique, le second pilier !

C’est une fabuleuse aventure ! Même si au tout début ça peut sembler un voyage en enfer, il s’agit véritablement d’aller à la rencontre de la meilleure version de vous-même !

Des techniques de gestion du stress.

Pour que cette aventure ne soit pas un enfer voué à l’échec, il est primordial d’apprendre à maîtriser des outils pour mieux faire face au stress et aux émotions qui ont trop souvent eu raison de notre bonne volonté !

Car la vie est stressante ! Les buveurs excessifs ou dépendants sont rarement zen de nature … Le sevrage est hyper stressant et l’idée même du sevrage est stressante … Apprendre à vivre sans décompresser avec l’alcool, la cigarette, le sucre ou une autre addiction est stressant également !

Mais le stress s’apprivoise !

Il existe de nombreuses techniques pour évacuer les tensions, cultiver le bien-être et apaiser les tempêtes émotionnelles.

Ainsi, au cours de mes programmes, j’ai à cœur de vous apprendre à pratiquer :

  • l’EFT, technique de libération émotionnelle par acupression,
  • la méditation,
  • la respiration consciente,
  • la cohérence cardiaque,
  • la relaxation
  • l’auto-hypnose.

J’utilise également les principes et les outils de la santé naturelle avec des conseils en matière d’alimentation, mais aussi avec l’utilisation opportune d’huiles essentielles, de Fleurs de Bach et de compléments alimentaires.

Ma stratégie aujourd’hui.

  • Je suis sobre et non-fumeur et je veille à mon équilibre.
  • Je pratique la méditation tous les jours et je marche au moins une demi-heure.
  • Je consulte régulièrement une psychanalyste pour continuer à explorer en profondeur mes failles et mes ressources.
  • Je consulte mon ostéopathe et je me fais masser régulièrement. Cela a contribué à donner encore plus de profondeur à ma perception de mes propres tensions intérieures à travers mes tensions musculaires.
  • Je continue d’utiliser tantôt les Fleurs de Bach, tantôt les huiles essentielles, tantôt la phytothérapie (en tisanes ou en compléments alimentaires). Ça dépend des périodes, et du problème ! J’apprécie particulièrement les huiles essentielles pour le plaisir olfactif qu’elles procurent en plus ! J’en ai des flacons dans tous les recoins de la maison et je les utilise beaucoup pour leurs propriétés psychoénergétiques.
  • Je complète souvent par une petite (ou grande !) ronde d’EFT.
  • À l’époque où je me suis sevrée, j’ai utilisé avec succès la cure de jus de légumes. Je me suis régalée et je continue donc volontiers sur cette lancée !
  • Je continue également à remplir mon cahier de bord. Mais avec moins de régularité aujourd’hui. Mes sessions d’écriture se sont progressivement espacées. Elles me servent surtout aujourd’hui à faire le point.

Dans le cadre de mes accompagnements, j’aide mes clientes à cerner leurs propres besoins et à trouver les outils qui leur correspondent le mieux à un instant donné.

Ma promesse.

Quand j’ai su que j’étais tirée d’affaire, j’ai tout de suite pensé à mes « sœurs » en détresse. J’y pense chaque jour. Mêlées aux souvenirs de mes propres difficultés, ces pensées perturbent encore souvent mes nuits.

Je me suis demandé comment je pouvais les aider et Cap Sobriété s’est rapidement imposé à moi. Mes programmes sont là pour ça : vous aider, vous guider, vous éviter les erreurs que j’ai faite, vous soutenir, vous encourager !

Ils regroupent un ensemble de stratégies pour favoriser les prises de conscience nécessaires, gérer les sentiments et émotions qui émergent et mettre en place des actions déterminantes car il est primordial d’agir.

« 3 mois pour arrêter » est conçu pour vous accompagner avant, pendant et après votre sevrage.

J’y ai mis une partie du meilleur de moi-même ! 💚

Dites-moi en commentaires ce que cette lecture vous inspire. 🙏
J’aurai plaisir à vous lire et vous répondre. 🙂

Et si vous souhaitez échanger avec moi de vive voix, ne soyez pas timide et profitez gratuitement de mon offre « entretien-découverte » ! Elle est là pour ça ! 😉

Et retrouvez ici la série complète des articles sur les méthodes pour arrêter de boire de l’alcool :
1/5 Comment surmonter un problème avec l’alcool ?
2/5 La prise en charge classique des troubles de l’alcoolisation.
3/5 Des approches alternatives pour accompagner le sevrage et la sobriété.
4/5 Des thérapies qui n’en ont pas l’air au secours des addictions.
5/5 L’approche pluridisciplinaire de Cap Sobriété pour se libérer de l’alcool.

Et pour recevoir gratuitement le Guide d’Initiation à l’EFT et son protocole pour se libérer de l’alcool, faites en tout simplement la demande via le formulaire de contact ! ICI!

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