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Je médite jour après jour.

By 23 août 2019 septembre 9th, 2019 No Comments

Petit manuel pour vivre en pleine conscience.
De Christophe André.

Médecin psychiatre en milieu hospitalier à Paris au sein d’une Unité de Psychothérapie Comportementale et Cognitive spécialisée dans le traitement et la prévention des troubles émotionnels, anxieux et dépressifs , Christophe André a été l’un des premiers médecins en France à introduire la méditation dans le traitement de ses patients dès 2004.
Il est l’auteur de plusieurs best-seller, parmi lesquels « Je médite jour après jour » paru en 2015.

« Décider d’habiter l’instant présent »

 » C’est maintenant, juste maintenant. Tout à l’heure se sera différent. Le nuage sera passé, la lumière aura changé, tes états d’âme aussi. Ce ne sera ni mieux ni moins bien, juste différent. Alors, arrête-toi un instant. Lève la tête, regarde le ciel. Respire et souris : tu es en vie et tu regardes passer un nuage dans le ciel d’automne. Laisse entrer cet instant tout au fond de ton cœur. Accueille toute sa beauté et sa paix. Dans quelques secondes, quelques minutes, tu repartiras. Mais cet instant aura marqué ta journée. Par la grâce d’un nuage qui glissait en silence dans le ciel. Et que tu as pris le temps de contempler. »

Je médite jour après jour – Editions Iconoclaste – p32

Plan général

Prélude : La présence, pas le vide.

  1. Prendre conscience, une attitude mentale.
  2. Vivre avec les yeux de l’esprit grands ouverts : une philosophie de vie quotidienne.
  3. Traverser les tempêtes : le refuge de l’instant présent.
  4. Ouvertures et éveils : le plus grand des voyages.

Envol : Fin et commencement

Pour aller plus loin :

Méditation guidée de 11 minutes pour se détacher de ses pensées – Christophe André

Conférence d’1 heure : « Méditation et santé ».

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