Coach Arrêter de boire

Soyez la BIENVENUE !

Je suis Gaëlle Ménétrier, coach addictologue.
Spécialisée dans la dépendance alcoolique des femmes.

Votre consommation d’alcool est excessive. Ça vous pose problème mais vous ne savez pas quoi faire pour arrêter de boire ?

Vous avez essayé plusieurs fois de réduire votre consommation d’alcool, peut être même d’arrêter de boire de l’alcool. Rien y fait, vous ne pouvez pas vous empêcher d’avoir une consommation excessive. Vous cherchez l’ivresse. Vous n’arrivez pas à avoir une consommation d’alcool modérée plus de quelques jours.

Vous vous demandez si vous êtes alcoolique. L’alcoolisme vous fait peur. Votre consommation chronique d’alcool vous fait honte et vous angoisse. Vous culpabilisez un peu plus chaque jour. Vous aimeriez arrêter de boire sans médicament et sans médicalisation mais vous ne savez pas comment faire. Vous vous demandez si vous en êtes capable. Vous cherchez de l’aide pour vous sortir de cette dépendance à l’alcool mais vous ne savez pas vers qui vous tourner.

Alors Inspirez … Soufflez …

Vous êtes au bon endroit !

Formée en addictologie, en santé naturelle et en gestion du stress, j’accompagne avec sérieux et discrétion les femmes déterminées à se libérer de leur problème d’alcool.

comment arrêter de boire - coaching alcool - phare

Comment le coaching aide à arrêter de boire ?

  • modifier votre hygiène de vie et votre état d’esprit,
  • faire le plein d’énergie pour sortir de l’épuisement,
  • réguler votre stress et vos émotions,
  • reprendre votre vie en main en étant actrice de votre vie plutôt que victime,
  • arrêter de boire sans médicament depuis chez vous,
  • ne plus être guidée par l’addiction,
  • ne pas compenser avec d’autres conduites addictives.

Et vous ne serez plus seule à faire face à vos difficultés !

comment arrêter de boire - coaching alcool - boussole

J’ai arrêté de boire sans cure de désintoxication et sans médicament !

Moi aussi, j’ai eu une consommation d’alcool excessive. J’ai été dépendante au cannabis, au tabac et à l’alcool. J’ai connu les difficultés que vous vivez en ce moment pour limiter votre consommation. Et comme tout le monde, j’ai longtemps pensé que je n’avais pas d’autre option qu’une cure de désintoxication et les réunions hebdomadaires chez les Alcooliques Anonymes … Je me trompais, et cette erreur m’a fait perdre beaucoup de temps et d’énergie. J’ai finalement arrêté de boire seule et sans médicament allopathique. C’est en ce sens que je dis que j’ai arrêté l’alcool naturellement.

Déjà expérimentée dans la relation d’aide, j’ai créé Cap Sobriété pour aider d’autres femmes en difficulté avec leurs abus d’alcool à retrouver l’énergie et la motivation nécessaires pour arrêter de boire grâce à leur pouvoir d’agir.

Cap Sobriété est le fruit de mon expérience personnelle de l’alcoolo-dépendance et de mes compétences en naturopathie et en gestion du stress. Si vous vous demandez comment j’ai arrêté de boire seule, eh bien ce sont ces compétences qui m’y ont aidée et que je mets désormais à votre service. Et pur mieux vous accompagner, je me suis aussi formée en addictologie.

Ma démarche est différente de la plupart des approches classiques de la prise en charge de l’alcoolisme. Mais ne vous trompez pas : il ne s’agit pas d’une méthode magique pour arrêter de boire sans effort ! Je propose un chemin de réflexion et d’expériences pour comprendre le rôle et l’influence de l’alcool, comme de l’abstinence, dans votre vie. Il s’agit de regarder où se situe votre pouvoir d’agir. Le médicament miracle pour arrêter de boire de l’alcool n’existe pas !

Aujourd’hui, je ne suis pas frustrée de ne plus consommer de boissons alcoolisées. Je suis très heureuse d’être sobre. C’est devenu normal pour moi aujourd’hui. Ce pouvoir est en chacune de nous. C’est notre responsabilité d’aller à la recherche de ce pouvoir d’agir quand on l’a perdu de vue.

comment arrêter de boire - coaching alcool - parcours

Des solutions naturelles pour arrêter de boire sans médicament.

Si vous vous demandez comment j’ai arrêté de boire de l’alcool naturellement, voici les 3 grands axes de ma stratégie, que je vous encourage à vous approprier allègrement. 🙂

1- Pour arrêter de boire : Restaurez votre énergie vitale et retrouvez votre pouvoir d’agir !

Pour arrêter de boire, il est indispensable de commencer par regarder de plus près notre hygiène de vie. C’est d’ailleurs, à mon sens, le point de départ indispensable à toute question de santé. Ce que nous mangeons et ce que nous buvons, mais aussi l’intensité de nos activités et la qualité de nos temps de repos par exemple, conditionnent profondément notre équilibre physiologique, émotionnel et psychique.

Par ailleurs, l’alcoolisation chronique affaibli énormément. Sortir de l’épuisement physique, psychique et nerveux sera donc une priorité. Il est crucial d’être en forme pour faire face au stress et aux émotions dont la vie est faite. C’est en pleine forme que vous pourrez relever le défi du sevrage alcoolique et maintenir le cap sur la sobriété, avec le sourire !

Prendre soin de soi c’est déjà se soigner et c’est prendre sa vie en main … C’est là que réside notre vrai pouvoir et notre responsabilité.

2- Pour arrêter de boire : Clarifiez votre état d’esprit et vos motivations pour de nouvelles habitudes !

L’alcool est une substance psychoactive qui modifie vos perceptions de la réalité et votre état d’esprit. C’est d’ailleurs bien pour cela que vous en consommez !

La consommation d’alcool apporte d’abord apaisement, énergie et gaité. Mais avec la dépendance, c’est le contraire qui se produit, étant donné les effets dépresseurs et anxiogènes de l’alcool. Or votre état d’esprit est essentiel à tout point de vue et dans tous les domaines de votre vie.

Apprenez à observer vos pensées et ne les laissez plus vous conduire de manière automatique.  Peut-être pourriez-vous même changer d’état d’esprit vis-à-vis de l’alcool et saisir ce qui vous arrive comme une opportunité, plutôt que de le vivre comme une contrainte ?

Les efforts et les échecs du passé vous ont peut-être découragée et démoralisée. Portez un regard neuf et bienveillant sur votre situation et vos motivations profondes à boire comme à arrêter de boire.

Décortiquez vos habitudes de consommations d’alcool pour pouvoir les changer durablement. Créez de nouvelles habitudes constructives pour instaurer un cercle vertueux.

3- Pour arrêter de boire : Apprenez à mieux vous connaitre et à gérer votre stress !

Arrêter de boire de l’alcool est un long parcours d’évolution. Vous explorerez différentes facettes de votre personnalité et de vos potentialités. Vous en découvrirez sans doute quelques-unes, étouffées jusqu’ici par le masque de l’alcool. Vous apprendrez à reconnaitre certains mécanismes mentaux ou émotionnels. Peut-être même apprendrez-vous à vous accepter ! 😀

L’alcool est une solution tentante et fréquemment utilisée pour faire face au stress. Or l’effet anxiolytique de l’alcool est de courte durée. Très rapidement, le piège se referme car l’alcool devient dépresseur et entretient littéralement l’anxiété et le besoin de boire.

C’est le cercle vicieux de l’alcool : on boit parce qu’on est stressée et on est stressée parce qu’on boit trop. Alors on boit pour oublier qu’on boit et qu’on est stressée !

Avec une meilleure régulation du stress et des émotions, vous serez mieux à même d’éviter l’alcoolisation chronique et vous atténuerez au mieux les effets du sevrage.

Je vous accompagne pour arrêter de boire de l’alcool depuis chez vous.

Du Coaching pour sortir de la dépendance à l’alcool.

Ma pédagogie cherche constamment le meilleur équilibre pour chacune de mes consultantes en fonction de vos envies, de vos besoins et de vos objectifs vis-à-vis de l’alcool en particulier et de votre vie en générale.

Mieux comprendre ce que vous vivez vous permet d’être pleinement actrice et de vous impliquer avec conviction.

La problématique alcoolique comprend de nombreux aspects. Qu’il s’agisse des mécanismes de la dépendance à l’alcool, des relations entre le stress et l’alcoolodépendance, ou encore, des lois naturelles de la santé ou des mécanismes de régulation du système nerveux, nous aborderons ce qui vous sera utile au moment où cela vous sera utile pour progresser vers la sobriété.

Un regard extérieur et approprié pour arrêter l’alcool.

Mon coaching stimule votre cheminement intérieur et vos prises de conscience. Il approfondit vos expériences avec et sans alcool. Il vous accompagne en douceur, avec simplicité, confiance et bienveillance, en respectant vos contraintes.

Nos échanges vous apportent un soutien précieux pour passer à l’action sans tarder et dans les meilleures conditions possibles.

Pour arrêter l’alcool depuis chez vous : Faites-vous coacher !

Si vous vous posez des questions à propos de votre consommation d’alcool.
Si vous ne savez pas trop si vous êtes dépendante ni ce que cela signifie.
Si vous aimeriez arrêter de boire mais que vous n’y arrivez pas.
Si vous ne savez pas comment arrêter de boire sans médicament.

La première séance nous permettra de faire un bilan de votre situation et de vos difficultés avec l’alcool : votre degré d’alcoolisation, les effets de votre consommation sur votre santé et ses conséquences dans votre vie, vos tentatives de limiter votre consommation de boissons alcoolisées, les difficultés rencontrées pour avoir une consommation modérée, etc.

Nous verrons également ensemble si mes propositions pour arrêter de boire sont adaptées à votre situation et s’il vaut mieux envisager l’abstinence ou la modération.

Original, unique et  global, mon accompagnement pour arrêter de boire de l’alcool naturellement depuis votre domicile est aussi non médical et pragmatique.

Il est conçu pour que vous progressiez à votre rythme, en douceur et en profondeur, de manière à construire des bases solides pour « naviguer en eaux claires » par la suite.

Ebook : Guide EFT, un outil spécialement adapté à la dépendance à l’alcool

Vous avez besoin d’un outil pour arrêter de boire de l’alcool, consolider votre abstinence ou surmonter les craving ?

J’ai conçu pour vous un Guide d’Initiation à l’EFT spécialement adapté à la dépendance à l’alcool pour soutenir vos efforts et votre motivation à arrêter de boire de l’alcool naturellement. Il sera également d’une aide précieuse pour faire face aux « craving » (envies irrépressibles de consommer de l’alcool) et surmonter les tempêtes émotionnelles susceptibles de vous pousser à boire exagérément.

Si l’EFT vous intéresse, je vous familiarise avec sa pratique durant les séances de Coaching Alcool.

Si vous souhaitez seulement une séance d’EFT pour une démonstration en direct et un temps de questions/réponses, c’est également possible. Contactez-moi.

Si vous ne connaissez pas l’EFT, prenez le temps de lire mon article sur le sujet : L’EFT, une méthode complémentaire pour arrêter l’alcool et faire face au craving. C’est une méthode simple mais efficace qui ne demande qu’à être pratiquée pour faire effet.

Le Blog

Vous aimeriez arrêter de boire de l’alcool et recherchez de l’information ou des témoignages pour alimenter votre réflexion ?

Les articles de ce blog dédié aux femmes en difficulté avec l’alcool sont autant de ressources susceptibles de vous aider à comprendre ce qu’est l’addiction et comment en sortir seule et sans médicalisation.

Je partage également sur ce blog des témoignages sur mes dépendances à travers plusieurs articles.

Et si c’était maintenant le bon moment pour arrêter de boire ? 😉

D’après vous, que va-t-il se passer si vous ne changez rien à votre consommation d’alcool ?

Rien ? Vraiment ?

Même pas !
Il y a fort à parier que votre situation va s’aggraver doucement car vous allez continuer d’avoir une consommation d’alcool excessive, maltraiter votre corps, prendre des risques, vous épuiser chaque jour davantage, nourrir la honte et la culpabilité qui vous rongent déjà, perdre chaque jour un peu plus d’estime pour vous-même, alimenter le mal-être qui vous pousse à boire. Bref, entretenir le cercle vicieux de la dépendance !

Pour sortir de cette situation néfaste et parvenir à arrêter de boire de l’alcool, construisez plutôt un cercle vertueux, solide et personnalisé, qui alimentera votre bien-être, renforcera votre énergie vitale et votre mental et remplacera, progressivement, le cercle vicieux qui vous gâche actuellement la vie.

La volonté suffit-elle vraiment pour arrêter de boire ?

Vous avez sûrement déjà entendu maintes fois que pour arrêter l’alcool, il suffit d’avoir un peu de volonté et ne pas se laisser aller … Mais bien sûr !

Ceux qui disent cela ne voient pas que vous luttez déjà chaque jour pour limiter les dégâts. Ils ne voient pas que vous êtes à bout de force. Ils ne savent pas que vous ne manquez pas de volonté mais que vous êtes démunie pour faire face à l’envie irrépressible de boire et au besoin de votre organisme qui réclame sa dose d’alcool.

Ils ne savent pas ce qu’ils disent. Moi si !
Et je sais que vous pouvez dire STOP à l’alcool !
J’y suis arrivée. Vous y arriverez aussi.

comment arrêter de boire - coaching alcool - contact

L’alcool a tellement fait partie de votre vie et de votre plaisir jusqu’à maintenant que vous ne réalisez pas encore qu’il est tout à fait possible d’arrêter de boire et de vivre une vie pleinement heureuse sans alcool.

C’est pour vous donner les moyens de le vivre que j’ai conçu Cap Sobriété !

Je n'y arriverai pas seule : Je prends RDV avec Gaëlle

Nous avons la liberté de faire des choix qui nous rendent heureuses. 🙂

Elles m’ont fait confiance pour arrêter de boire et elles témoignent pour vous !

Compte-tenu du tabou qui entoure les questions d’alcoolisme, notamment l’alcoolisme féminin, les prénoms ont été retirés pour préserver leur anonymat.

Voici ce qu’ ELLES  disent ❤️

Si vous avez des questions qui n’ont pas trouvé de réponse sur le site, n’hésitez pas à m’envoyer un message.

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