CAP SOBRIÉTÉ

Arrêter de boire de l'alcool naturellement

Des services pour les femmes
en difficulté avec leur consommation d'alcool

Vous ne maîtrisez plus votre consommation d’alcool et vous ne savez pas quoi faire ?

Vous avez essayé plusieurs fois d’arrêter de boire de l’alcool ou de réduire votre consommation d’alcool mais vous ne pouvez pas vous empêcher d’avoir une consommation excessive. Vous n’arrivez pas à avoir une consommation d’alcool modérée plus de quelques jours.

Vous vous demandez si vous êtes dépendante à l’alcool. L’alcoolisme vous fait peur. Votre consommation abusive d’alcool vous fait honte et vous inquiète. Vous culpabilisez davantage chaque jour. Vous aimeriez arrêter de boire seule et sans médicament mais vous ne savez pas comment faire. Vous cherchez de l’aide pour vous sortir de cette dépendance à l’alcool mais vous ne savez pas vers qui vous tourner.

Inspirez, Soufflez …

Vous êtes au bon endroit pour vous sortir de l’alcool !

Cap Sobriété accompagne avec sérieux et discrétion les femmes qui souhaitent se libérer de leur problème d’alcool et prendre le chemin de la sobriété. Sa Mission consiste à vous faire découvrir comment ne plus être guidée par l’addiction.

  • Faire le plein d’énergie pour sortir de l’épuisement.
  • Prendre conscience des mécanismes en jeu.
  • Apprendre à utiliser des techniques de gestion du stress.
  • Reprendre confiance en vous.
  • Ne plus être seule.
  • Vous sentir beaucoup plus sereine.
  • Retrouver l’entrain et le goût de vivre pour reprendre votre vie en main.

E-BOOKS

Deux e-books à tout petit prix : un Guide EFT spécial Dépendance et Sobriété et un Guide d’Initiation à la Méditation. Conçus pour soutenir vos efforts et votre motivation à cesser de boire de l’alcool, ils aident également à faire face aux envies irrépressibles de consommer de l’alcool.

BLOG

Les articles du blog sont autant de ressources susceptibles de vous aider à savoir si vous êtes alcoolique ou pas, à comprendre ce que c’est qu’être alcoolique et surtout comment il est possible de sortir de l’alcoolisme y compris seule et sans médicalisation.  J’y partage également mon témoignage sur mes dépendances à travers plusieurs articles.

COACHING ALCOOL

Différentes formules d’accompagnement sont possibles. Vous pouvez réserver votre consultation ou vous inscrire à un parcours guidé dans un temps donné. C’est ici.

BILAN d’une heure

Je vous propose de faire presque gratuitement un bilan de vos problèmes avec l’alcool : votre degré d’alcoolisation, les effets de votre consommation sur votre santé et ses conséquences dans votre vie, vos tentatives de limiter votre consommation de boissons alcoolisées, les difficultés rencontrées pour avoir une consommation modérée, etc. Nous verrons également si mes propositions pour arrêter de boire sont adaptées à votre situation et s’il vaut mieux envisager l’abstinence ou la modération.

J’ai arrêté de boire de l’alcool seule et sans médicament

Je m’appelle Gaëlle Ménétrier. Je suis consultante en gestion du stress, aujourd’hui spécialisée dans la dépendance alcoolique au féminin.

Moi aussi,  j’ai eu une consommation excessive d’alcool. J’ai connu les difficultés que vous vivez en ce moment pour limiter votre consommation. Pourtant, je suis parvenue à arrêter de boire, seule et sans médicament allopathique. Vous pouvez donc probablement le faire également.

J’ai créé Cap Sobriété pour aider d’autres femmes en difficulté avec leurs abus d’alcool à retrouver l’énergie et la motivation pour faire face à l’alcool et se libérer de la dépendance. Cap Sobriété est le fruit de mon expérience personnelle de l’alcoolodépendance et de mes compétences en naturopathie et en gestion du stress.

Mon approche est différente de la plupart des approches classiques de la prise en charge de l’alcoolisme. Mais ne vous trompez pas : il ne s’agit pas d’une méthode magique pour arrêter de boire sans effort ! Il s’agit d’un chemin d’expériences pour comprendre le rôle et l’influence de l’alcool dans votre vie et où se situe votre pouvoir d’agir.

Ces expériences sont nourries de la conviction que l’alcoolisme n’est pas une maladie, et encore moins incurable. Le pouvoir est en nous et il est de notre responsabilité de se donner les moyens d’agir en comprenant les règles du jeu de la vie.

Découvrez-en plus sur mon parcours avec et sans alcool !

Des solutions naturelles pour arrêter de boire sans médicament

Retrouver votre pouvoir d’agir pour arrêter l’alcool

L’approche classique de l’alcoolisme, et largement répandue dans les médias par le mouvement des Alcooliques Anonymes, considère l’addiction comme une maladie incurable. La maladie alcoolique dont on ne guérit jamais ! Cette vision des choses a l’immense inconvénient de vous mettre en situation de victime irresponsable et impuissante.

Au contraire, je vous propose de changer de point de vue en prenant conscience de votre responsabilité et de votre pouvoir personnel. C’est primordial pour faire face à l’alcool et reprendre votre vie en mains, sans culpabiliser.

Cela peut paraitre déroutant et beaucoup moins confortable de prime abord. Pourtant, en vous responsabilisant, cette approche vous met au cœur de votre guérison. Vous en êtes l’actrice principale. Vous seule avez le pouvoir d’agir pour changer votre problématique alcoolique.

La Gestion du Stress au cœur de l’alcoolodépendance

Comme l’alcool, le stress chronique génère de nombreux troubles qui se manifestent bien au-delà du corps. Sur le plan émotionnel, ils se manifesteront par l’irritabilité, le manque de confiance en soi, la colère, la dépression, etc. Sur le plan mental, ce sera l’anxiété, la confusion, la négativité ou les cauchemars par exemple. Et sur le plan comportemental, ce pourra être l’agitation, la perte de libido, les troubles du sommeil et les addictions !

L’alcool est une solution tentante et fréquemment utilisée pour faire face au stress. Or l’effet anxiolytique de l’alcool est de courte durée. Très rapidement, le piège se referme car l’alcool devient dépresseur et entretient littéralement le besoin de boire. C’est le cercle vicieux de l’alcool : on boit parce qu’on est stressée et on est stressée parce qu’on boit trop. Alors on boit pour oublier qu’on boit et qu’on est stressée !

Formation, coaching et conseils pour sortir de la dépendance à l’alcool

Parce que chaque personne est unique, ma pédagogie cherche constamment le meilleur équilibre entre coaching, formation et conseil pour chacune de mes consultantes, qu’elle veuille limiter ou arrêter la consommation de boissons alcoolisées.

L’aspect FORMATION permet de mieux comprendre les divers aspects de votre problématique alcoolique : les mécanismes de la dépendance à l’alcool par exemple, ,ou les relations entre le stress et l’alcoolodépendance, ou encore, les lois naturelles de la santé et les mécanismes de régulation du système nerveux.

Le COACHING apporte un regard extérieur et approprié. Il stimule votre cheminement intérieur et vos prises de conscience. Il approfondit vos expériences avec et sans alcool. il vous accompagne en douceur, avec simplicité, confiance et bienveillance.

Le CONSEIL aider à passer à l’action sans tarder et dans les meilleures conditions possibles.

Arrêter naturellement de boire de l’alcool depuis chez soi

Le cheminement que je vous propose pour mettre le Cap sur la Sobriété

RESTAURER VOTRE ÉNERGIE VITALE
Sortir de l’épuisement physique, psychique et nerveux – Faire face au stress et aux émotions –  Prendre soin de soi c’est déjà se soigner et c’est prendre sa vie en main …
BOOSTER VOS MOTIVATIONS
Introspection et Écriture – Trouver le pourquoi – Opportunité plutôt que contrainte – Changer d’état d’esprit – Le pouvoir du subconscient …
CHANGER VOS HABITUDES
Les apports de la neurobiologie – Se servir des anciens schémas – Repérer les déclencheurs – Choisir des objectifs et définir une stratégie – Avoir la foi – Le rôle de la méditation …

Arrêter l’Alcool avec la Naturopathie, la Gestion du Stress et la Méditation

Originale et non médicale, mon approche repose tout d’abord sur la compréhension de lois naturelles concernant l’Hygiène de Vie et la Santé Naturelle. Vous comprendrez mieux les relations de causes à effets entre alcool et anxiété, alcool et dépression, alcool et insomnie, ainsi que les symptômes de sevrage et les grands principes de la régénération de l’organisme après l’arrêt d’alcool.

J’utilise également des ressources issues de thérapies dites comportementales et cognitives. Ces exercices approfondissent et renforcent vos motivations à faire face à l’alcool. Il décortique vos habitudes avec l’alcool et débusquent les croyances sous-jascentes et les vrais besoins derrière le besoin de boire de l’alcool.

La dépendance alcoolique est souvent présentée comme une maladie des émotions. Il s’agit donc aussi d’utiliser et d’intégrer dans de nouvelles routines des outils et des exercices de Gestion du Stress et de Régulation des Émotions. Vous apprendrez à y voir plus clair sur ces questions et à mieux réguler votre stress. Ainsi, vous saurez désamorcer bien des envies de boire.

Enfin, la Méditation de Pleine Conscience tient un rôle majeur pour se détacher de l’alcool et prévenir efficacement les rechutes. C’est un élément clé de mon accompagnement qui potentialise tous les autres et ancre profondément le changement. l’Initiation à la Pleine Conscience et la Prévention de la Rechute avec la Pleine Conscience sont des éléments incontournables de mon approche.

Un accompagnement global et pragmatique pour déjouer les pièges de l’addiction

ça m'intéresse ...

Comprendre les mécanismes en jeux dans la dépendance alcoolique

Du coaching pour mettre toutes les chances de votre côté

Gestion du Stress et des Émotions pour sortir de l’alcool et garder le sourire

La Méditation de Pleine Conscience pour se détacher vraiment de l’alcool

Le changement c’est maintenant et maintenant c’est le moment 😉

Si vous ne changez rien à votre situation vis-à-vis de l’alcool,

Vous allez continuez à :

  • consommer de manière excessive
  • maltraiter votre corps
  • prendre des risques
  • vous épuiser chaque jour davantage
  • nourrir la honte et la culpabilité qui vous rongent déjà
  • perdre chaque jour un peu plus d’estime pour vous-même
  • alimenter le mal-être qui vous pousse à boire

C’est un cercle vicieux ! Pour en sortir, je vous propose de construire avec vous, petit à petit, pas après pas, un cercle vertueux solide et personnalisé qui puisse remplacer ce cercle vicieux qui vous gâche la vie.

Suffit-il vraiment de le vouloir pour arrêter de boire ?

Vous avez sûrement entendu qu’il faut vous battre et ne pas vous laisser aller.
Ceux qui disent cela ne voient pas que vous luttez déjà chaque jour pour limiter les dégats. Ils ne voient pas que vous êtes à bout de force. Ils ne savent pas que vous ne manquez pas de volonté mais que vous êtes démunie pour faire face à l’envie irrépressible de boire et au besoin de votre organisme qui réclame sa dose d’alcool. Ceux qui pensent qu’il suffit de vouloir pour arrêter de boire ne savent pas ce qu’ils disent. Moi si !

Je ne vous parlerai pas de ce que je ne connais pas.

Mon approche est différente car je ne vous parlerai pas de ce que je ne connais pas ! Je vous parlerai de ce que j’ai expérimenté ou vérifié auprès d’autres personnes. Ce n’est pas parce que c’est dans ma déontologie que je ne vous juge pas. C’est parce que je vous comprends et que je sais ce que vous vivais.

Nous chercherons ensemble la meilleure stratégie pour vous. Nous prendrons le temps. nous progresserons par étapes, à votre rythme, en douceur et en profondeur, de manière à construire des bases solides pour « naviguer en eaux claires » par la suite.

Je prends RDV avec Gaëlle

Témoignages des Consultantes de Cap Sobriété

Ce qu’ ELLES en disent ❤️

Je dis stop à l'alcool qui dirige ma vie !

J’y suis arrivée. Vous y arriverez aussi.

L’alcool a tellement fait partie de votre vie et de votre plaisir jusqu’à maintenant que vous ne réalisez pas encore qu’il est tout à fait possible de vivre une vie pleinement heureuse sans consommer d’alcool.

C’est pour vous donner les moyens de le vivre que j’ai conçu Cap Sobriété !

Et aussi de la lecture avec les articles du Blog :

que se passe-til dans le cerveau pour arrêter l'alcool - blog alcool cap sobriété

Arrêter l’alcool : Ce qu’il faut bien comprendre pour agir avec conviction.

| Addiction, État d'esprit | No Comments
L'alcoolisme n'est pas une maladie incurable. Je n'avais pas compris le fond du problème. Qu'il s'agisse d'arrêter l'alcool, le cannabis ou le tabac ou de dépendance affective, j'ai traversé des…
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Une cure détox pour pallier aux méfaits de l’alcool ?

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Avoir la foi plutôt que les foies

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Ou l'importance et la difficulté d'avoir la foi. Avoir la foi, qu'est-ce que ça veut dire? Comme pour la question du bonheur posée par Julien Peron dans son documentaire (partagé…

Et si on en profitait pour écrire ?

| Interview, Témoignages | One Comment
Comment l'écriture peut aider à arrêter de boire ? Comment peut-elle nous accompagner pour nous libérer de nos addictions ? En ce début de printemps 2020, la situation est inédite…

Nous avons la liberté de faire des choix qui nous rendent heureuses.