CAP SOBRIÉTÉ

Arrêter l'alcool naturellement

Santé naturelle, gestion du stress et accompagnement en ligne
Des solutions naturelles pour arrêter l'alcool sans médicament

Soyez la BIENVENUE !

Je m’appelle Gaëlle Ménétrier. Je suis consultante en gestion du stress, aujourd’hui spécialisée dans la dépendance alcoolique des femmes.

J’ai arrêté de boire de l’alcool seule et sans médicament

Moi aussi, j’ai eu une consommation d’alcool excessive. J’ai été dépendante au cannabis, au tabac et à l’alcool. J’ai connu les difficultés que vous vivez en ce moment pour limiter votre consommation. Pourtant, je suis parvenue à arrêter de boire seule et sans médicament allopathique. C’est en ce sens que je dis que j’ai arrêté l’alcool naturellement. Vous pouvez probablement arrêter de boire également.

J’ai créé Cap Sobriété pour aider d’autres femmes en difficulté avec leurs abus d’alcool à retrouver l’énergie et la motivation nécessaires pour faire face à l’alcool et à la dépendance.

Cap Sobriété est le fruit de mon expérience personnelle de l’alcoolo-dépendance et de mes compétences en naturopathie et en gestion du stress. Si vous vous demandez comment j’ai arrêté de boire seule, ce sont ces compétences qui m’y ont aidée et que je mets désormais à votre service.

Ma démarche est différente de la plupart des approches classiques de la prise en charge de l’alcoolisme. Mais ne vous trompez pas : il ne s’agit pas d’une méthode magique pour arrêter de boire sans effort ! Je propose un chemin de réflexion et d’expériences pour comprendre le rôle et l’influence de l’alcool, comme de l’abstinence, dans votre vie. Il s’agit de regarder où se situe votre pouvoir d’agir. Le médicament miracle pour arrêter l’alcool naturellement n’existe pas !

Mes propositions sont nourries de la conviction que l’alcoolisme n’est pas une maladie, et encore moins incurable. D’ailleurs, je considère que je ne suis plus alcoolique car je ne suis plus sous l’emprise d’aucune dépendance. Je ne vis aucune frustration à ne plus consommer de boissons alcoolisées. Je suis très heureuse d’être sobre. C’est devenu normal pour moi aujourd’hui. Ce pouvoir est en chacune de nous. C’est notre responsabilité d’aller à sa recherche quand on l’a perdu de vue.

Découvrez-en plus sur mon parcours avec et sans alcool !

Vous ne maîtrisez plus votre consommation d’alcool et vous ne savez pas quoi faire ?

Vous avez essayé plusieurs fois de réduire votre consommation d’alcool, peut être même d’arrêter de boire de l’alcool. Rien y fait, vous ne pouvez pas vous empêcher d’avoir une consommation excessive. Vous cherchez l’ivresse. Vous n’arrivez pas à avoir une consommation d’alcool modérée plus de quelques jours.

Vous vous demandez si vous êtes alcoolique. L’alcoolisme vous fait peur. Votre consommation chronique d’alcool vous fait honte et vous angoisse. Vous culpabilisez un peu plus chaque jour. Vous aimeriez arrêter de boire sans médicament et sans médicalisation mais vous ne savez pas comment faire. Vous vous demandez si vous en êtes capable. Vous cherchez de l’aide pour vous sortir de cette dépendance à l’alcool mais vous ne savez pas vers qui vous tourner.

Alors Inspirez … Soufflez …

Vous êtes au bon endroit !

Formée en addictologie, en santé naturelle et en gestion du stress, j’accompagne avec sérieux et discrétion les femmes déterminées à se libérer de leur problème d’alcool.

Mon accompagnement consiste à vous amener à découvrir comment :

  • arrêter l’alcool naturellement depuis chez vous,
  • arrêter de boire sans médicament,
  • modifier votre hygiène de vie et votre état d’esprit,
  • être actrice de votre vie plutôt que victime,
  • ne plus être guidée par l’addiction,
  • ne pas compenser avec d’autres conduites addictives,
  • faire le plein d’énergie pour sortir de l’épuisement,
  • comment réguler son stress et ses émotions,
  • comment vous sentir progressivement beaucoup mieux,
  • reprendre votre vie en main,
  • et découvrir aussi, que vous n’êtes pas seule avec ses difficultés !

Des solutions naturelles
pour arrêter de boire sans médicament.

Si vous vous demandez comment arrêter de boire de l’alcool naturellement, voici des pistes solides et éprouvées.

1) L’hygiène de vie pour restaurer votre énergie vitale.

Regarder de plus près notre hygiène de vie est à mon sens le point de départ indispensable à toute question de santé. Ce que nous mangeons et ce que nous buvons, mais aussi l’intensité de nos activités et la qualité de nos temps de repos par exemple, conditionnent profondément notre équilibre physiologique, émotionnel et psychique.

Par ailleurs, votre alcoolisation chronique vous a forcément affaiblie. Sortir de l’épuisement physique, psychique et nerveux sera donc une priorité. Vous serez ensuite mieux à même de faire face au stress et aux émotions dont la vie est faite. Et vous pourrez relever le défi du sevrage alcoolique et le maintien de la sobriété, avec le sourire !

Prendre soin de soi c’est déjà se soigner et c’est prendre sa vie en main … C’est là que réside notre vrai pouvoir et notre responsabilité.

2) Clarifiez votre état d’esprit et retrouvez votre pouvoir d’agir  !

L’alcool est une substance psychoactive qui modifie vos perceptions de la réalité et votre état d’esprit. C’est d’ailleurs bien pour cela que vous en consommez !

La consommation d’alcool apporte d’abord apaisement, énergie et gaité. Mais avec la dépendance, c’est le contraire étant donné les effets dépresseurs et anxiogènes de l’alcool. Or votre état d’esprit est essentiel à tout point de vue et dans tous les domaines de votre vie.

Apprenez à observez vos pensées et ne les laissez plus vous conduire de manière automatique.  Peut-être pourriez-vous même changer d’état d’esprit vis-à-vis de l’alcool et saisir ce qui vous arrive comme une opportunité plutôt que de le vivre comme une contrainte ?

3) Des motivations claires et de nouvelles habitudes positives.

Les efforts et les échecs du passé vous ont peut être découragée et démoralisée. Portez un regard neuf et bienveillant sur votre situation et vos motivations profondes à boire comme à cesser de boire.

Décortiquez vos habitudes de consommations d’alcool pour pouvoir les changer durablement. Créez de nouvelles habitudes constructives pour instaurer un cercle vertueux.

4) La Gestion du Stress au cœur de l’alcoolodépendance.

L’alcool est une solution tentante et fréquemment utilisée pour faire face au stress. Or l’effet anxiolytique de l’alcool est de courte durée. Très rapidement, le piège se referme car l’alcool devient dépresseur et entretient littéralement le besoin de boire.

C’est le cercle vicieux de l’alcool : on boit parce qu’on est stressée et on est stressée parce qu’on boit trop. Alors on boit pour oublier qu’on boit et qu’on est stressée !

Avec une meilleure régulation du stress et des émotions, vous serez mieux à même d’éviter l’alcoolisation chronique et vous atténuerez au mieux les effets du sevrage.

5) Vers une meilleure connaissance de soi pour sortir de l’alcoolisme.

Tout au long de ce parcours, vous explorerez différentes facettes de votre personnalité et de vos potentialités. Vous en découvrirez sans doute quelques-unes, étouffées jusqu’ici par le masque de l’alcool. Vous apprendrez à reconnaitre certains mécanismes mentaux ou émotionnels. Peut-être même apprendrez-vous à vous accepter ? Si, si !

Je vous accompagne pour arrêter l’alcool naturellement depuis chez vous.

Formation, coaching et soutien au programme

pour sortir de la dépendance à l’alcool.

Ma pédagogie cherche constamment le meilleur équilibre entre coaching, formation et soutien pour chacune de mes consultantes en fonction de votre personnalité, de votre environnement et de vos objectifs.

Tout d’abord, bien comprendre la problématique alcoolique.

L’aspect formation permet de mieux comprendre ce que vous vivez : les mécanismes de la dépendance à l’alcool par exemple, les relations entre le stress et l’alcoolodépendance, ou encore, les lois naturelles de la santé et les mécanismes de régulation du système nerveux.

Ensuite, approfondir vos expériences en Pleine Conscience.

Le coaching apporte un regard extérieur et approprié. Il stimule votre cheminement intérieur et vos prises de conscience. Il approfondit vos expériences avec et sans alcool. Il vous accompagne en douceur, avec simplicité, confiance et bienveillance, en respectant vos contraintes.

Enfin, du soutien pour tirer les leçons et passer à l’action.

Le soutien de nos échanges individuels ou en petits groupes apporte une aide précieuse pour passer à l’action sans tarder et dans les meilleures conditions possibles.

C’est bien un accompagnement original, unique, global, non médical et pragmatique que je vous propose pour que vous puissiez arrêter l’alcool naturellement depuis votre domicile.

Vous progresserez à votre rythme, en douceur et en profondeur, de manière à construire des bases solides pour « naviguer en eaux claires » par la suite.

J'ai envie d'en savoir + sur les prestations

Mes services pour les femmes
en difficulté avec leur consommation d'alcool

Le Bilan Alcool.

Vous vous posez des questions à propos de votre consommation d’alcool ?
Vous ne savez pas trop si vous êtes dépendante ni ce que cela signifie ?
Vous aimeriez arrêter de boire seule mais vous n’y arrivez pas ?
Vous ne savez pas comment arrêter de boire sans médicament ?
Vous aimeriez faire le point car vous n’êtes pas sûre d’avoir véritablement besoin d’un accompagnement ?

Je vous propose de faire presque gratuitement un bilan de votre situation et de vos difficultés avec l’alcool : votre degré d’alcoolisation, les effets de votre consommation sur votre santé et ses conséquences dans votre vie, vos tentatives de limiter votre consommation de boissons alcoolisées, les difficultés rencontrées pour avoir une consommation modérée, etc.

Nous verrons également ensemble si mes propositions pour arrêter de boire sont adaptées à votre situation et s’il vaut mieux envisager l’abstinence ou la modération.

Voir le Bilan Alcool

Le Parcours 100 Jours.

Si vous savez que vous n’arriverez pas à arrêter de boire seule, le Parcours 100 Jours est fait pour vous.

Voir le Parcours 100 Jours

Ebook : Guide EFT spécialement adapté à la dépendance à l’alcool.

Vous avez besoin d’un outil pour modérer votre consommation d’alcool, consolider votre abstinence ou surmonter les craving ?

J’ai conçu pour vous un Guide d’Initiation à l’EFT spécialement adapté à la dépendance à l’alcool pour soutenir vos efforts et votre motivation à cesser de boire de l’alcool naturellement. Il sera également d’une aide précieuse pour faire face aux « craving » (envies irrépressibles de consommer de l’alcool) et surmonter les tempêtes émotionnelles susceptibles de vous pousser à boire exagérément.

Si vous ne connaissez pas l’EFT, prenez le temps de lire mon article sur le sujet : L’EFT, une méthode complémentaire pour arrêter l’alcool et faire face au craving. C’est une méthode simple mais efficace qui ne demande qu’à être pratiquer pour faire effet.

Voir le Guide EFT

Le Blog.

Vous recherchez de l’information ou des témoignages pour alimenter votre réflexion ?

Les articles de ce blog dédié aux femmes en difficulté avec l’alcool sont autant de ressources susceptibles de vous aider à comprendre ce qu’est l’addiction et comment en sortir de l’alcoolisme y compris seule et sans médicalisation.

Je partage également sur ce blog des témoignages sur mes dépendances à travers plusieurs articles.

Voir le Blog

Alors ? Et si c’était maintenant le moment de changer d’histoire ? 😉
Sérieusement ?

D’après vous, que va-t-il se passer
si vous ne changez rien à votre consommation d’alcool ?

Rien ? Même pas !
Il y a fort à parier que votre situation va s’aggraver doucement car vous allez continuer de :

  • consommer de manière excessive,
  • maltraiter votre corps,
  • prendre des risques,
  • vous épuiser chaque jour davantage,
  • nourrir la honte et la culpabilité qui vous rongent déjà,
  • perdre chaque jour un peu plus d’estime pour vous-même,
  • alimenter le mal-être qui vous pousse à boire

Pour sortir de cette situation néfaste, construisez plutôt un cercle vertueux, solide et personnalisé, qui alimentera votre bien-être, renforcera votre énergie vitale et votre mental et remplacera, progressivement, le cercle vicieux qui vous gâche actuellement la vie.

La volonté suffit-elle vraiment pour arrêter de boire ?

Vous avez sûrement déjà entendu maintes fois que pour arrêter l’alcool
il suffit d’avoir un peu de volonté et ne pas se laisser aller ! Mais bien sûr !

Ceux qui disent cela ne voient pas que vous luttez déjà chaque jour pour limiter les dégâts. Ils ne voient pas que vous êtes à bout de force. Ils ne savent pas que vous ne manquez pas de volonté mais que vous êtes démunie pour faire face à l’envie irrépressible de boire et au besoin de votre organisme qui réclame sa dose d’alcool.

Ils ne savent pas ce qu’ils disent.
Moi si !
Et je sais que vous pouvez dire STOP à l’alcool qui dirige votre vie !
J’y suis arrivée. Vous y arriverez aussi.

L’alcool a tellement fait partie de votre vie et de votre plaisir jusqu’à maintenant que vous ne réalisez pas encore qu’il est tout à fait possible de vivre une vie pleinement heureuse sans consommer d’alcool.

C’est pour vous donner les moyens de le vivre que j’ai conçu Cap Sobriété !

Je prends RDV avec Gaëlle pour un Bilan Alcool d'1hJe sais que je n'arriverai pas à arrêter de boire seule !

Nous avons la liberté de faire des choix qui nous rendent heureuses. 🙂

Elles m’ont fait confiance et elles témoignent pour vous !

Compte-tenu du tabou qui entoure les questions d’alcoolisme, notamment l’alcoolisme féminin, les prénoms ont été retirés pour préserver leur anonymat.

Voici ce qu’ ELLES  disent ❤️

Si vous avez des questions qui n’ont pas trouvé de réponse sur le site, n’hésitez pas à m’envoyer un message.

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